Weniger Held , mehr Steigung Heldenlauf Blankenese Nachdem ich am vergangenen Mittwoch nicht am Hohenbuchenlauf teilnehmen konnte , entschloss ich mich spontan dazu , für den Heldenlauf in Blankenese nachzumelden . Zum einen fehlte mir bei den Tempodauerlaufeinheiten im Training in den letzten Wochen irgendwie der richtige Ehrgeiz , und die langen Runden über 35 Kilometer sind auch nicht immer Abwechslung pur . Zum anderen versprach ein Halbmarathon eine Referenzzeit auf deren Basis ich den Berlin Marathon Ende September angehen könnte . Die Nachmeldung am Samstag hatte reibungslos funktioniert , die kurzzeitige Sperrung der S- Bahn-Strecke auf dem Rückweg mal ausgenommen . Ich hatte mich für den Fan , bzw. die Halbmarathondistanz unter dem Namen Fan entschieden . Der Lauf wurde als flacher eingestuft als der harte und steile Fanatic , was meinem Ziel nach einer Referenzzeit eher entsprach , als viele Treppenstufen . Kurz vorm Startschuss angekommen Die Autobahn war am Sonntagmorgen bei der Anreise frei , und so lag ich gut in der Zeit um pünktlich am Start anzukommen . Allerdings hatte ich die Sperrung der umliegenden Straßen in Blankenese etwas unterschätzt , und einige der Helfer an den gesperrten Streckenteilen hatten keinen wirklichen Plan von der Umgebung und der Entfernung zum Startbereich . Als ich schließlich in einer Nebenstraße parkte , hatte ich nur noch 20 Minuten Zeit , und draußen ging gerade ein heftiger Schauer nieder . Ich befestige kurz die Startnummer mit integriertem Chip , und begab mich dann warmlaufend in Richtung Start. Zu meinem Glück hatte es zu regnen aufgehört , und so stand ich trocken um 11:28 Uhr im Startblock . Eine eigens angeschaffte Kanone gab zwei Minuten später das krachende Zeichen , und der Pulk setzte sich in Bewegung . Tatsächlich schlängelte sich das Feld erst einmal an den Absperrungen vorbei . Ich merkte etwas spät , dass die Matten für die Zeitmessung auch erst nach 50 Metern überquert wurden . Ein flüchtiger Blick auf die Uhr sagte mir , dass ich ungefähr 45 Sekunden von der angezeigten Gesamtzeit abziehen musste . Nach dem engeren Startbereich zog sich die Masse der Teilnehmer aber schnell auseinander , und jeder konnte sein Tempo laufen . Die Strecke führte in Richtung Hamburg , allerdings zeigten sich bisher ( noch ) keine der angekündigten Containerriesen . Nach knapp drei Kilometern bogen wir nach links ab , und die erste kleinere Steigung war zu bewältigen . Durch den Wesselhoeft- und Westerpark ( keine Rucksäcke zu sehen ) ging es erst einmal nach Norden . Hier begegneten den Fan -Läufern auch die ersten langsameren Teilnehmer/innen der vorher gestarteten kürzeren Distanzen . Bei Kilometer vier ging es wieder nach Süden , ab Kilometer fünf schließlich über die Elbchaussee nach Westen . Rücksicht ist Fair ! Wie bereits erwähnt waren jetzt mehr Läuferinnen und Läufer auf den Straßen und Wegen , und leider war dies an einigen Stellen auch ein echtes Ärgernis . Mancher bzw. manche lief so , wie das einige Experten und Expertinnen auf deutschen Autobahnen praktizieren . Links oder rechts , Hauptsache ich kann meine Linie fahren / laufen . Dazu kamen dann die Grüppchen , die es teilweise fertig brachten auf Fußwegen zu dritt nebeneinander her zu traben . Ich finde Laufveranstaltungen mit Teilnehmern unterschiedlicher Strecken und Tempi generell sehr gut . Dafür müssen aber auch alle mitmachen und gegenseitig Rücksicht nehmen . Genauso wie ein schnellerer Läufer nicht versuchen darf zu rempeln oder den Weg abzuschneiden , sollten sich die langsameren eben eher rechts halten und vor allem an schmaleren Stellen nicht die Strecke blockieren . Für mich unverständlich wieso diese einfachen Grundregeln nicht eingehalten werden ! Das zweite Problem was mir langsam aber sicher bewusst wurde , war das Streckenprofil . Ich hatte damit gerechnet , dass der Fan -Lauf wirklich eher flacher war . Die bisherigen Kilometer zeigten jedoch deutlich , dass flach und Heldenlauf sich wohl gegenseitig ausschließen . Zwar hielt ich mein Tempo noch im angestrebten Rahmen unter 5 Minuten , aber ich wusste , dass die zweite Hälfte in der Regel anstrengender wird . An der Elbe entlang Bei Kilometer neun trennte sich dann der Fan -Lauf von den kürzeren Routen , und es begann der einfachste Abschnitt der Strecke . Plötzlich war es sehr leer , und die Strecke führte bergab Richtung Elbufer . Für meinen Geschmack hätte das Gefälle aber etwas weniger steil , dafür aber ein Stück länger sein können . Viel zu schnell lief ich die vorher erklommene Höhe wieder hinab . Zur Hälfte des Rennens war die Elbe wieder erreicht . Nun ging es parallel zum Fluss in Richtung Wedel . Während ich letztes Wochenende noch die Sommersonne am Elbstrand genossen hatte , setzte an diesem Tag immer wieder der Regen ein . Durch die vielen Bäume war es aber nicht so , dass ich komplett durchnässt wurde und die Gefahr von Auskühlung bestand . Die Straßen und Wege waren flach , aber ich konnte nicht mehr beschleunigen um einen möglichen Zeitvorsprung für das letzte Viertel der Strecke aufzubauen . Kein Fluss mehr und auch kein Wasser Irgendwo zwischen Kilometer 15 und 16 folgte dann ein Schwenk von 90 ° und es ging bergauf . In diesem Fall sogar treppauf , wenn auch nur für wenige Stufen . Das ansteigende Profil merkte ich zwar deutlich in den Beinen , viel dringender war jedoch mein Flüssigkeitsbedarf . Ich bekam Durst , und zudem wollte ich langsam wieder ein Gel zu mir nehmen .. Die ersten drei Wasserstellen lagen bei ca. 4 , ca. 8 und ca. 12 km . Ich erwartete eine Wasserstelle bei ca. 16 und ca. 19 km doch ich hatte mich getäuscht . Es war weit und breit kein Helfer oder Tische mit Bechern zu sehen . Meine Planung von einem Koffeingel und einem weiteren Gel für die letzten 2 -3 km war damit auch dahin . Keine Flüssigkeit und kein Zucker . Die lange Straße am Golfplatz Falkenstein entlang frustrierte noch mehr , da jetzt sogar weithin sichtbar keine Wasserstelle zu erkennen war . Irgendwo bei 17,5 km kam dann die Erlösung . Zusätzlich zum Wasser gab es Bananen . Leider nur in Form halber Früchte , so dass ich nach einem Biss den Rest auf einen kleinen Holzpfahl legte und weiterzog . Von rechts liefen dann die ersten Fanatics auf die Strecke , während ich gefühlt stehenblieb . Zwischendurch interessierte mich nun gar nichts mehr . Die Laufzeit war mir egal , der Trainingseffekt sowieso und wenn mein Auto irgendwo hier gestanden hätte , und nicht noch ein gutes Stück hinter dem Ziel , wer weiß , ob ich überhaupt angekommen wäre . Abschüssig auf den Blankeneser Marktplatz Doch wie das so ist beim Laufen , es gibt Runnerslow und Runnershigh . Letzteres war buchstäblich auch der höchste Punkt der Stelle , und nach einem Blick auf meine Uhr ( 1:44 h ) wollte ich noch versuchen unter 1:50 Stunde zu bleiben . Das Profil war abfallend , ich zog an und flog teilweise erstaunlich schnell über die Blankeneser Straßen . Zwei oder drei Läufer konnte ich nebenbei noch kassieren , und die Zuschauer auf dem Marktplatz trugen mich ins Ziel . Ob ich die Zeit erreicht hatte , konnte ich aber erst einmal nicht feststellen . 1:50:44 stand auf dem Display . Reichte das mit den ca. 45 Sekunden vor den Startmatten ? Auf jeden Fall genügte die Verpflegungsgasse , um mich langsam wieder zu Kräften kommen zu lassen . Es gab isotonische Mischgetränke , leckeres alkoholfreies Bier , Milchhörnchen und klein geschnittene Bananen wären sie das nur auf der Strecke gewesen ! Nach einem kurzen Schnack mit der Laufkollegin machte ich mich dann auf den Heimweg . Ich fühlte mich zwar nicht als echter Held , dennoch war ich froh , nicht einfach meinen langen Lauf alleine absolviert zu haben . Das sich am Abend dann die offizielle Zeit als 1:49:59 herausstellte , rundete den Tag schließlich sehr schön ab . ----- Ein paar Impressionen findet ihr hier . Weniger Held , mehr Steigung - Heldenlauf Blankenese - sportpassion.de